运动的时候 身体应适度放松

虽然握紧拳头，这个动作非常的微小，看起来不值得一提，但是这表示了我们在跑步的过程中还依然是处于较为紧绷的状态，其实这个是不利于我们进行运动的，我们在跑步运动的过程中，应该适当的去放松自己的身体，不要一直让肌肉处于一个较为紧张的状态。

但实际上，这握拳与否也主要是看个人的跑步习惯，而且大部分人在无意识的时候就是跑步过程中手都是半握着的，或者虽然说是成拳头状，但是也没有使什么力气，其实只要是自然的，能够给自己带去更好的健身效果就可以了。

而且我们也不是什么专业的运动员，对于这种细节可能都不是很重视，但是总的来说，最好还是让身体处于一个较为放松的状态会更好。 其实在运动过程中，这些肌肉的适当放松和紧张对于，运动本身也是有着一定的影响。

拿摆臂来说，手臂前摆时只有能使手臂向前摆动的肌肉收缩，而那些能使手臂向后摆的肌肉必须放松。如果向后摆的肌肉紧张了，那看上去就显摆臂很僵，久而久之就会受伤。

除此之外，跑步之后的肌肉放松也很重要，拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放松感，让肌肉纤维拉直拉长并且放松，坚持每次跑步后都这样做，腿部肌肉会变得修长，并且肌肉线条也不会明显。

正常跑完步就是会感觉到小腿胀痛感，时常按摩压腿能够帮助缓解体质，跟我跑完步之后应该注重气质的改变，主要是应该补充身体内水分，尤其是饮食需要讲究，还能够帮助痉挛肌肉恢复。